uns bcaa g

Pójdzie w bica Sylwia ! w bica nie chce, ale w barki chetnie przyjme :-)) Doris dzieki za wyrozumialosc , i masz racje zyc trzeba, ale wygladac jako tako tez !! tym bardziej ze UNSa trzeba godnie reprezentowac :-P ale czasem mam ochote wpieprzyć cala lodowke !!!!! i nic ni poradze ze nie umie sie powstrzymac :-{ Aguś ja niestety nie [...]

Ejjjj wcale tak nie jest !! u mnie na silowni jest plaga !!! dziś ciutek mniej ale wczoraj była po prostu MASAKRA masakrów !! 8-O nie zjadłam 2 posiłkow, treningu, aaa no i bylam w pracy od 8-21 #-P nie moglam sie doczekac pochwalenia sie paczka, ale sfd robiło mi jakies figle i 3 razy pisalam post 3 razy sie kasował !!! :-? Nooo tak wiec [...]

Wtorek 24.03.20154 Trening pleców + pośladki 1.ściaganie drązka do klatki piersiowej + wiosłowanie hantlem w opadzie + sciaganie drążka do bioder na wyciągu górnym triset po 4x 12 2. ściąganie drązka do klatki piersiowej bardzo wasko +wiosłowanie sztanga w opadzie +sciaganie linek do bioder na wyciagu gornym triset po 4x10 3.wznosy tulowia na [...]

O kurcze znów będziesz mniej jeść? Nie wiem jak Ty dajesz radę ;) Katalog w takim razie wrzucę Ci do paczki z tą płytą i ... różowym pojemniczkiem na tabsy ;) Miło, że tyle osób będzie w Sopocie. Niestety UNS będzie tam bez stoiska ale wiadomo grupowe zdjęcia się ogarnie !;) 8-) dziekujeeeeee <3 a co do jedzenia, to juz kiedys pisałam , ze ja nie [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 12- 24. 10. 14 r Tak jak pisałem wyżej, zrobiłem wszystko żeby znaleźć odpowiednio dużo czasu żeby dodać ładny wpis dotyczący dzisiaj i wczoraj ;) Dieta: 4 jajka+ 100 g pierś z kurczaka+ 160 g jabłko+ 200 g pomidor+ 100 g marchew+ 100 g mąka żytnia+ 100 ml mleka 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ [...]

Tak wiem ze to najlepsza metoda,czysta miska + cardio/interwaly,ale ja mam troszke dość takiego podejścia i musze odbić,bo nie widzi mi sie katować suchą piersią z kurczaka z warzywami,skoro i tak nie mam w najbliższych planach startować ;) Starczy ze przez dwa lata tak jadłem, a gdy była okazja to sie wyrywałem z tego ;) Póki co ide tą drogą i [...]

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g Fat Off 3caps Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass [...]

Wczoraj kolezanka zastapila mnie w pracy na 2 h i zrobiłam w koncu trening 8-) pol godziny zastanawiałam sie jak ma on wygladac, poniewaz nie trenowałam bardzo długo ,i nie moglam sie zdecydowac ktora partie machnać .. a tak mnie nosiło ze moglabym zrobic cale ciało, niesttey nie mialam az tyle czasu. wiec zrobiłam plecy,barki i posladki ,bo [...]

Dzisiejszy trening : Front przysiady 8 s Wykroki 4 s Wyprosty nóg siedząc 4 s Dieta : Posiłek 1 Płatki owsiane 100 g żurawina suszona 30 g orzechy włoskie 30 g izolat białka UNS 50 g banan 1 Posiłek 2 Makaron pełnoziarnisty 100 g pierś z kurczaka 200 g olej lniany 15 ml Posiłek 3 Makaron pełnoziarnisty 100 g Udziec wołowy 200 g olej [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 14- 26. 10. 14 r Trening: Na studiach dziś też dosyć intensywnie. Najpierw ok. 45 min lekkoatletyki a później ok. 45 min kosza, ale na szczęście był tez czas na regeneracje ponieważ w czasie zajęć z instruktora kulturystyki skorzystaliśmy z sauny i dostałem wymasowany( plecy) Plecy+ tył barków+ brzuch+ interawły [...]

Witam wszystkich dziś już kolejny dzień pracy,nie było chwili żeby odpocząć. Kolejny ciężki dzień redukcji i pracy nad swoim ciałem. Wszystko wygląda coraz lepiej,w sobotę jadę na pomiar całego ciała. POSIŁEK. 1 CHLEB ŻYTNI - 130 G PRESIDENT LEKKI - 100 G 2 POMIDORY UNS WHY HYDRO - 30 G POSIŁEK. 2 PRZED TRENINGOWY UNS WHY HYDRO 30 G PŁATKI [...]

Dlaczego znowu Poniedziałek! Dieta I posiłek: omlet ( 50g płatków + 5 białek + izolat białka vaniliaaaa) II,III,IV posiłek * 50g ryżu parabolicznego * 120 g kurczaka w sosie pomidorowym i w ziołach prowansalskich * pomidor i ogórek świeży V posiłek * 8 białek + szczypiorek * 8 chlebków/desek Trening Rano rowerek 20 min. Klatka + biceps + [...]

Kochani to rozpiska z ostatnich kilku dni z treningu i diety co nieco :D Dieta I posiłek * zawsze omlecik z 5 białek, 50g płatków owsianych ( ostatnio nawet jadłam z kawą rozpuszczalna,mleko 0%,słodzik) naprawdę smaczne II,III,IV posiłek * 50 g ryżu parabolicznego/kaszy gryczanej * 120g kurczaka smażonego na patelni (OLi ,OLi) sos z pomidorów z [...]

WITAM ROZPOCZYNA SIĘ KOLEJNY TYDZIEŃ ZMAGAŃ Z SYLWETKA I UTRUDNIENIAMI. DZIŚ ZACZYNAM OD TRENINGU I DUŻO OSÓB ZACZYNA TYG OD KLATY :) TRENING -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 SERIE -WYCISKANIE [...]

Dlaczego znowu Poniedziałek! Dieta I posiłek: omlet ( 50g płatków + 5 białek + izolat białka vaniliaaaa) II,III,IV posiłek * 50g ryżu parabolicznego/kasza gryczana * 120 g kurczaka w sosie pomidorowym i w ziołach prowansalskich * pomidor i ogórek świeży V posiłek * 8 białek + szczypiorek * 8 chlebków/desek Trening Rano rowerek 20 min. Klatka + [...]

Dorka hydroksyzynę biore na spanie , bo po to sie ja bierze }:-( a dlatego zeby sie nie budzic w nocy, i zeby mnie podniebienie nie swedziało, bo przestałam brac leki na alergie . Czwartek 9.07.2015 cały dzien na siłowni DOSŁOWNIE !! od 6 praca do 14 , pozniej trening , i od 17-21 trenerka zebrałam sie w sobie i zrobiłąm nogi ... 1.przysiady ze [...]

Apetyt cały czas jest na wysokim poziomie:) Posiłki mogę jeść co godzinę:) Wczoraj trenowałem czwórki dwójki (czas treningu ponad 2h:) Czwórki: Wyprosty siedząc 15x 30kg 12x 50kg 12x 60kg 12x 60kg Siady ze sztaga z tyłu 15x 80kg 12x 100kg 10x 120kg 8x 140kg 10x 100kg 15x 80kg Siady ze sztanga z przodu 3serie 10x 80kg Suwnica 15x 150kg 14x 190kg [...]

A tam rozpieszcze, to na pewno jest podstep.. będzie coś chciala :-P 06.01.2015 Taki troche dzień rodzinny, stąd nawet nie napisalem nic wczoraj :-) Ale nozki po południ wpadly :-P żeby nie było %-) Dieta ( z gramaturą :-) ) Dzień 1 (2015-01-06) Śniadanie godz. 07:00 (639.4 kcal) Białko UNS 30 (114.9 kcal) Jabłko 40 (20 kcal) Masło orzechowe 10 [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 5- 17. 10. 14 r Trening: Trening pozowania: 30 min( po 3 posiłku) Nogi+ kardio SQ rampa 3 powt od 2 0kg do 110 kg co 10 kg( wszystkie serie z wyjątkiem dwóch ostatnich robione w tempie 5010, dwóch ostatnich już nie dałem rady w takim tempie zrobić) Fronty 50kgx12 55kgx10 55kgx8 drop do 45kgx7-8 40kgx8- 12, 40kg [...]

Dobry wieczór MORDY 8-) Dzisiaj byłam odwiedzić nową siłownię w moim mieście "Cegielnia".Siłownia jest mojego bliskiego kolegi i jego przyjaciół.Miejsce mega klimatyczne.Miałam przyjemność trochę tam kiedyś poburzyć ściany,pomalować i poskrobać sufity:) Klimat siłowni jest niepowtarzalny,światła,stare cegły,nowoczesny sprzęt i najlepsza muza jaka [...]